מסעדות ברמת החייל | מסעדה | מסעדות ביפו – מסעדות
טיפים לאכילת במסעדות:
אם אתה הולך לאכול בחוץ, תתכנן מראש את תפריט האוכל שלך לאותו יום כדי שלא תחרוג מ”תקציב הקלוריות” שלך. אל תפחד לשאול מאיפה פריטים מורכבת המנה ובחר את אופן ההכנה הרצוי עבורך.
כשאתה יודע שאתה הולך לאכול בחוץ, עלייך לחשוב על התפריט היומי .לדוגמא, תכנן ארוחת צהריים קלה, אם אתה הולך לארוחת ערב ונסה לא לדלג על ארוחות, דבר זה עלול לגרום לך לזלול מאוחר יותר. והכי חשוב, לא להגיע מורעב למסעדה! אם אתה רוצה ללכת על מנה עיקרית עתירת קלוריות, דלג על הקינוח, והתחייב להיצמד לתכנית שלך ברגע שאתה במסעדה. נסה להמנע ממסעדות של אכול כפי יכולתך!
טיפים להזמנה במסעדות
אוכל בחוץ לא צריך לנקום בתזונה בריאה. נסה כמה מהטקטיקות הבאות כדי שיסייעו לשלב את תכנית האכילה שלך עם המסעדה
מנות במסעדות הן בדר"כ גדולות ונדיבות, נסה לאכול במקום זאת מנה ראשונה, לחלוק מנה עיקרית עם חבר, לבקש תוספת של יותר סלט מאשר תוספת משמינה אחרת, לבקש לארוז מראש מחצית מהמנה.
שאל את המלצר ממה מורכבת המנה
שאל איך מנות מבושלות ויכול להיות שהשף יכול לעשות את זה בדרך שלך: צלייה ברגיל, הירקות מאודים, להביא רטבים בצד, לשים רק טיפה של רוטב שמנת על ירקות בגריל ועוד.
שאל אם אתה יכול לעשות החלפות בריאות, למשל, תפוח אדמה אפוי במקום צ'יפס, או סלט או פירות טריים במקום סלט כרוב.
אל תפתה את עצמך! בקש מהמלצר שלא להביא סלסלת לחם או קרעת צ’יפס ועוד. לפעמים לא תשים לב כמה כרסמת וכמה קלוריות העמסת בזמן זה.
שים לב לכמות האלכוהול שאתה שותה, משקאות אלכוהולים עתירי קלוריות.
