תחרות שחיית חתירה | שחיית גב | שחיית חתירה נכונה – חתירה
שחייה זוהי פעילות ספורטיבית אשר רבים רוצים לדעת לקיים אותה, וזאת משום שעל ידה יכול האדם לשהות ולהכנס למים עמוקים ללא חשש של חוסר יציבות והשתלטות.
השחייה היא פעילות מרעננת אשר גורמת לאדם להפוך להיות נמרץ אך גם לעיתים מעייפת את האדם.
למשל אדם אשר שוחה שחיית חתירה מעניק לעצמו את האפשרות לנוע במים אך גם מפעיל רבות את שרירי גופו, שכן שחיית חתירה ידועה כשחייה אשר גורמת לאדם הפעלה של שרירים רבים בגוף כמו שרירי הידיים.
גם אנשים שנמצאים בשיקום, גם נשים בהריון וגם אנשים עם מוגבלויות – כולם יכולים לשחות.
אך בכדי לשאוב משחייה את כל היתרונות הגלומים בה יש לשחות בצורה נכונה.
בשחייה יש מגוון סגנונות, שחיית חתירה, שחיית פרפר, שחיית חזה ועוד.
שחיית החתירה ידועה כאהובה על אנשים רבים, כמו כן שחייה זו נחשבת למהירה מאד שכן קצב ההתקדמות בה הוא מהיר.
שחיית החתירה מפעילה גם את שרירי הידיים וגם את שרירי הידיים ועל כן היא כה טובה ופופולארית.
במהלך ביצוע החתירה מופעלים שרירים שונים בגופו של האדם.
לעומת סגנונות שחייה שונים אשר בהם מופעלים פחות שרירים. השחייה מאריכה את השרירים ואף מחזקת אותם.
בעת שחיית חתירה יש לדאוג לכך שהגוף מונח בצורה אופקית וכן שומר על זרימה, יש לדעת לזרום עם המים ולא להתנגד אליהם ולדחוק בהם.
מלבד ביצוע נכון של תנועות הגוף, יש צורך גם לנשום בצורה תקינה ומומלץ לנשום לאחר כל 3 תנועות של ידיים, בזמן נשימה יש להוציא את הראש המים הצידה ולקחת נשימה.
במהלך שחיית חתירה הידיים חותרות אל תוך המים בין הכתף לבין הראש.
מהלך החתירה הוא איננו מהלך קשה, ואדם אשר לומד את שיטת שחייה זו יכול לדעת לנוע במים באופן פשוט וללא כל קושי.
ישנה שחייה הנקראת שחיית ti, שיטה זו דומה לשיטת החתירה אך היא שונה בכך שאופן ביצוע פעולותיה הוא פשוט יותר וקל יותר.
התנועות נחשבות כתנועות מתמשכות על ידי פירוק הפעולה ועל כן אין היא נחשבת כקשה.
כל שחייה באשר היא מעניקה את האפשרות לשחות במים ללא כל קושי.
